에어프라이어 틸라피아

물고기를 채찍질하는 쉬운 방법을 찾고 계십니까? 에어프라이어 틸라피아 레시피를 시도해 보세요! 단 20분 만에 완벽하게 벗겨지는 결과를 즐겨보세요. 신선하거나 냉동된 필레를 사용할 수 있습니다.

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우리 집에서는 꽤 큰 물고기를 먹는 사람들입니다. 항상 반갑습니다단백질 공급원을 바꾸다 우리가 일주일 내내 닭고기와 쇠고기를 먹었을 때. 이제 빵가루가 포함된 경우 가족에게 생선을 먹게 하는 것이 쉽다고 말씀드리겠습니다.

결국, 누가 그 위기에 저항할 수 있습니까? 그러나 나는 빵가루를 만드는 데 수반되는 번거로움, 칼로리 또는 탄수화물을 항상 원하지 않습니다. 나는 빵가루를 넣지 않고도 좋은 조리법을 오랫동안 찾아왔습니다.

그래서 맛있는 에어프라이어 틸라피아를 발견하고 너무 행복했어요! 그것은간단한 재료로 만드는 건강한 한끼, 그래서 그것은 나를 위해 많은 상자를 확인합니다.

빵가루가 없어도 온 가족이 이 요리를 맛있게 먹었습니다. 간단한 양념으로 에어프라이어로 틸라피아를 요리하는 것만으로도 충분하다는 것이 밝혀졌습니다. 무엇보다도,신선하거나 냉동된 필레를 사용할 수 있습니다. 전체 식사를 만드는 데 20분도 채 걸리지 않습니다. 바쁜 주말을 위한 훌륭한 레시피입니다.

쉬운 조리법, 쉬운 청소, 그리고 맛있는 결과. 무엇을 더 요구할 수 있습니까?!

성분 측정이 포함된 이 레시피의 전체 인쇄 가능한 버전은 이 게시물 하단에서 확인할 수 있습니다.

1단계:에어프라이어를 예열하고 틸라피아 필레를 큰 접시에 담습니다.

2단계: 양념이 고착되도록 생선에 올리브 오일을 뿌립니다. 작은 그릇에 파프리카, 마늘 가루, 양파 가루, 소금, 후추를 함께 섞습니다.

3단계:틸라피아 위에 양념장을 골고루 뿌린 후 필렛을 한 겹씩 에어프라이어 바스켓에 넣어 고르게 익혀줍니다.

4단계: 틸라피아를 약 10분간 에어프라이어에 넣고 중간에 뒤집어 줍니다. 신선한 레몬즙과 레몬 웨지를 곁들여 즐겨보세요!

틸라피아를 에어프라이어로 익히는 데는 두께에 따라 약 10분 정도 소요됩니다.

흰살 생선도 조리 중간에 뒤집어주세요.생선 조각이 쉽게 부서지고 황금빛 갈색을 띠며 질감이 부드러워지면 다 익은 것입니다.

식중독을 예방하려면 내부 온도가 화씨 145도 이상인지 확인하세요.

냉동하기 전에 틸라피아에 올리브 오일과 양념 혼합물을 뿌리는 것이 좋습니다. 생선을 호일에 싸서 지퍼백에 담아 냉동실에 보관하세요. 6~8개월간 유지됩니다.

요리하려면 에어 프라이어를 화씨 400도까지 예열하고 바구니에 식용유를 뿌린 다음 냉동 생선을 한 겹으로 넣으세요. 오일을 조금 더 뿌려주세요. 13분 동안 요리하고(반쯤 뒤집음) 짜잔, 15분 안에 쉽고 맛있는 요리를 완성할 수 있습니다.

남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관하세요. 3~4일 동안 보관할 수 있습니다.

재가열하려면 에어프라이어가 좋은 선택이에요! 화씨 400도까지 예열하고 바구니에 기름을 뿌린 다음 생선을 넣기만 하면 됩니다. 약 4분간 또는 완전히 가열될 때까지 공기에서 튀깁니다.

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에어프라이어 웨이트 워쳐 포인트(1인분당):8

에어프라이어 틸라피아 주중 저녁 식사로 만들 수 있는 쉽고 맛있는 레시피입니다! 20분만에 완성되고 에어프라이어로 완벽하게 조리됩니다.

1. 에어프라이어를 400도로 예열하세요.

2. 남은 틸라피아를 에어프라이어에 넣고 완전히 익을 때까지 약 4분간 조리하세요.

3. 에어프라이어에서 꺼내서 맛있게 드세요!

1. 에어프라이어를 400도로 예열하세요.